Предлагаю вашему вниманию простое задание для повышения «уровня радости в организме» на постоянной основе. Далее подробно рассказываю, как его выполнить.
Вам могут пригодиться: 10 простых способов быстро поднять себе настроение!
Задание «Радость каждый день»
1) Составляем список любимых занятий, доступных вам в повседневной жизни.
Следующие вопросы помогут вам в составлении списка:
- Чем я люблю/любил(а) раньше заниматься в свободное время?
- Какие занятия умиротворяют меня?
- Какие занятия дают мне энергию?
- От каких занятий у меня улучшается настроение?
- Что приносит мне самые радостные эмоции в течение недели?
- В какие моменты жизни я по-настоящему счастлив(а)?
- Какие занятия способны вывести меня из состояния грусти или усталости?
- Какие простые вещи вдохновляют меня?
- Какие занятия заставили бы меня улыбнуться прямо сейчас?
Это могут быть самые простые занятия, например: фитнес, прослушивание любимой музыки, просмотр веселых роликов, рисование, ванна с морской солью, общение с подругой, прогулка на свежем воздухе, катание на велосипеде и т.д.
2) Вносим доступные вам занятия в свой ежедневный график таким образом, чтобы вы смогли заниматься тем, что вам нравится минимум по 30 мин. в день.
3) Занимайтесь выбранными занятиями в течение недели и наблюдайте за своим состоянием. По завершении каждого занятия ежедневно записывайте свои ощущения.
4) В конце недели просмотрите свои заметки и подведите итог. Честно спросите себя: улучшилось ли мое состояние?
Если ответ утвердительный, значит, вы — на правильном пути! Продолжайте в том же духе!
Если ответ отрицательный, то подумайте: С чем это может быть связано? Возможно, вам нужно подкорректировать выбранную вдохновляющую деятельность. Обратите внимание на те задания, которые принесли вам максимально приятные эмоции и впишите их в свой график на следующую неделю.
А может быть, вам необходимо выделить больше времени для вдохновляющих вас занятий? Если ответ утвердительный, увеличьте количество времени для каждого занятия.
5) Понаблюдайте, как измениться ваше состояние через неделю, месяц, год.
Осознанно вносите в свой график больше радости и взращивайте в себе приятные и полезные привычки для того, чтобы оставаться в гармонии с собой. И помните, все гениальное — просто!
Вы можете записаться на ресурсную игру «Важное о себе» для женщин или коуч-сессию с метафорическими картами, связавшись со мной в whats’ app, telegram или vkontakte.
Мой телеграмм-канал Качаем уровень счастья с Екатериной.
Желаю Вам Счастья,
Екатерина Ахметзянова, лайф-коуч и руководитель проекта «Праздник Идей».
