Выбор читателей

Техника для снятия тревожности и обретения спокойствия и умиротворения с метафорическими картами 

В настоящее время нелегко встретить человека, который бы периодически не испытывал тревоги, страха, волнения. И для того, чтобы организм нормально функционировал, качество жизни не ухудшалось, довольно актуальным становятся самостоятельные действия для снижения уровня тревожности и обретения спокойствия и умиротворения посредством психологических техник.

Я представляю вашему вниманию простую технику с метафорическими ассоциативными картами, которую можно выполнить как самостоятельно, так и со специалистом. Для техники вам понадобится ресурсная колода метафорических карт (если она у вас есть), также вы можете воспользоваться фотографией, представленной ниже.

Далее будут озвучены несколько вопросов из техники, на которые вам нужно будет ответить с помощью метафорических карт. Поочередно читайте вопросы и интуитивно выбирайте по 1 метафорической карте на каждый вопрос.

Бесплатно поиграть в трансформационную мини-игру с метафорическими картами вы можете в чат-боте.

Техника для обретения спокойствия и умиротворения

  1. Какая внутренняя сила есть у вас прямо сейчас? Сила, которая помогает вам в трудные минуты жизни и всегда с вами.
  2. Что приносит вам умиротворение и состояние спокойствия?
  3. Как вы можете возвращаться в это состояние каждый день?
  4. Какие простые действия вы можете совершать ежедневно, чтобы снять напряжение и справиться с тревогой? (1-2 карты)(Запишите по пунктам)
  5. Какое состояние вы тогда приобретёте? Представьте себя в этом состоянии, прочувствуйте его всем телом, запомните эти ощущения, закрепите данный образ в своём теле.
  6. Ещё раз посмотрите на карты 1, 2 и 5, к ним можно возвращаться каждый раз, когда вы испытываете ощущение тревоги,  вы почувствуете, как вам становится лучше!

Рекомендации по работе с метафорическими картами

Подробно рассмотрите карту. Перед ответом на главный вопрос из техники, ответьте на вопросы: «Что изображено на картинке? Какое действие происходит? Какие эмоции у вас вызывает? Есть ли вы на этой картинке? Какое послание для вас передаёт данная картинка?»После этого ответьте на вопрос из техники.

Если у вас есть вопросы по технике или вы хотите записаться на онлайн сеанс с метафорическими картами, коуч-сессию, напишите мне в what's app, telegram или vkontakte. Я с радостью отвечу на все ваши вопросы!

С уважением Екатерина Ахметзянова, дипломированный коуч, специалист по работе с МАК, игропрактик.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Найди важные ответы на мини-игре с метафорическими картами
ИГРАТЬ БЕСПЛАТНО

prazdnikidey.ru

Он будет закрыт в 7 секунд

Рейтинг@Mail.ru