Довольно трудно всегда находиться в хорошем расположении духа, особенно когда испытываешь стресс на работе, имеешь много бытовых задач, да еще и погода совсем не радует.
Вам пригодятся также: Простое задание для радости каждый день и
20 простых упражнений арт-терапии в борьбе со стрессом и плохим настроением
Предлагаем вам попробовать один или все 10 легких способов быстро поднять себе настроение!
1. Улыбайтесь своему отражению
Научно доказано, когда мы улыбаемся, пусть даже намеренно, наш организм расслабляется и получает порцию положительных эмоций!
Поэтому возьмите за правило перед выходом на работу улыбнуться своему отражению в зеркале. Вот увидите ваше настроение сразу немного улучшиться!
2. Пойте в душе
Пение в душе — делает голос любого человека звучным и красивым, а как это поднимает настроение просто не передать словами! Попробуйте, и вам обязательно понравится!
Опять же хорошо бы взять за правило петь в душе утром перед долгим рабочим днем, чтобы создать себе хороший рабочий настрой уже с самого утра!
3. Веселые видеоролики о животных
Известно, что животные приносят человеку самые приятные ощущения. Поэтому если у вас выдалась минутка-другая на работе, посмотрите пару смешных видеороликов с животными.
Вы сможете не только немного снять напряжение от рабочего процесса, но и от души посмеяться, улучшив при этом свой рабочий тонус.
4. Красивые пейзажи
Нам всем так часто не хватает солнца, моря и зелени. Когда человек наблюдает красивый пейзаж, наполненный яркими красками, настроение человека улучшается.
Поэтому при удобном случае полистайте фото солнечных, морских пейзажей и зеленых ландшафтов и окунитесь на минуту в совершенно другой мир! Это поможет вам восстановить ваши силы и придаст энергии!
Читайте о том, Как быть, если вы там, где не хочется быть… Психологические приемы.
5. Больше целуйтесь и обнимайтесь!
Поцелуи и объятия — это простые и быстрые способы не только получить приятные эмоции, но и поднять себе настроение. Поэтому используйте этот способ себе на здоровье!
6. Позволяйте себе маленькие радости!
В плохом настроении не стоит совсем лишать себя своих маленьких радостей! Хочется скушать вкусный блинчик с ароматным кофе, или купить себе что-нибудь новенькое, или сходить на концерт? — Позвольте себе это!
А лучше возьмите себе за правило каждый день позволять себе какую-то маленькую радость! Главное, не стоит сильно увлекаться и превращать маленькие радости в переедание, бесконтрольный шопинг и тусовки нон-стоп.
7. Небольшие упражнения
Уделите всего 10 минут в день на выполнение физических упражнений, будь то утренняя зарядка, несколько приседаний, бег или ходьба. Вскоре вы заметите как ваш организм благодарит вас за это хорошим настроением и энергией, а напряжение и стресс уходят из вашего тела.
8. Дурачьтесь
Позвольте себе немножко подурачиться: сделайте смешные селфи с различными рожицами, разыграйте коллег по работе или найдите в интернете какую-нибудь веселую игру-розыгрыш и поиграйте с друзьями в соцсетях. Веселье, смех и общение — это лучший способ победить хандру и избавиться от негатива!
9. Ведите счет своим маленьким победам
В течение дня записывайте свои небольшие достижения и любые хорошие события, произошедшие с вами, пусть они даже будут совсем незначительные. В конце дня прочитайте список своих маленьких побед, это поможет вам воодушевиться и с положительной стороны посмотреть на свою жизнь!
10. Просмотр своих фотографий
Когда настроение на нуле, воспрянуть духом поможет просмотр ваших фотографий или фотографий ваших детей. Воспоминания о тех незабываемых моментах принесут вам самые приятные ощущения!
Вы можете записаться на ресурсную игру «Важное о себе» или коуч-сессию с метафорическими картами написав:
на почту katerina-evs@mail.ru
по номеру 89057605079 (what's app, telegram)
Прочитать подробнее обо мне вы можете в разделе «О ведущей игр».
С уважением,
Екатерина Ахметзянова, коуч, игропрактик,
руководитель проекта «Праздник идей».
