20 простых упражнений арт-терапии в борьбе со стрессом и плохим настроением

Как поднять себе настроение, улучшить самочувствие и зарядиться жизненной энергией? Арт-терапевты уверены, что настроением можно управлять с помощью цветового воздействия и правильно подобранного рисунка.

Попробуйте арт-терапию – это легко, интересно и доступно. Все, что вам понадобится – это цветные карандаши, бумага и немного фантазии.

Читайте также: Как избавиться от ненужного негатива, не прилагая больших усилий.

Решаем наши проблемы при помощи арт-терапии

Итак, приступим — как говорится, начнем с чистого листа!

1. 1. Если вы хотите поднять себе настроение, нарисуйте радугу.
   2. Чувствуете себя уставшим, рисуйте подсолнухи или мандариновые поля.
   3. Болеете, рисуйте зелень: траву, листья, деревья.
   4. Чувствуете себя разбитым, рисуйте пейзажи.
   5. Устали от проблем, изобразите много разноцветных бабочек.
   6. Нет аппетита, рисуйте еду.
   7. Хочешь взбодриться, нарисуй чай или кофе, и представь, что вдыхаешь его аромат.
   8. Потерял надежду, рисуйте небо и облака.
   9. Испытываешь ярость, порвите рисунок на кусочки.
   10. Если вам разбили сердце, нарисуйте море.
   11. Чувствуете себя несчастным, рисуйте персонажей из мультфильмов.
   12. Устали от рутины и однообразия, рисуйте дороги, уходящие далеко за горизонт.
   13. Чувствуете апатию, рисуйте красные маки.
   14. Испытываете страх и тревогу, рисуйте семью, дом, солнце.
   15. Испытываешь горе, сначала разрисуй одну сторону листа цветом, которым хочется, а затем разрисуй обратную сторону листа всеми цветами радуги. Для лучшего эффекта повесь листок красочной стороной на видное место!
   16. Не можешь сделать правильный выбор. Приготовь столько листов, сколько вариантов для выбора у вас есть. Придумайте каждому варианту название и напишите его на каждом листочке. Для каждого листочка подберите подходящий цвет (цвета должны быть разными). А теперь разрисуйте каждый лист бумаги выбранным цветом. В конце, выберете цвет, который вас больше всего привлекает. Это и есть ваш выбор!
   17. Злитесь, нарисуйте много зеленых линии.
   18. Хочется расслабиться, нарисуйте узоры мягкими цветами.
   19. Не можете что-то вспомнить, рисуйте лабиринты.
   20. Не можете уснуть, рисуйте спирали голубым цветом.

Фантазируйте, рисуйте и больше мечтайте, это сделает вашу жизнь ярче, красочней и поможет легче относиться к любым проблемам.

Вы можете записаться на ресурсную игру «Важное о себе» или коуч-сессию с метафорическими картами, связавшись со мной в what's app, telegram или vkontakte.

Мой телеграмм-канал Качаем уровень счастья с Екатериной.

Желаю Вам Легкости во Всем,
Екатерина Ахметзянова, лайф-коуч и создатель проекта "Праздник Идей.