Пользу медитации трудно переоценить. Она помогает успокоить беспокойный ум, тело и душу. Визуализируя что-то приятное, например, восхитительный пейзаж, мы способны сделать своё состояние более спокойным и радостным. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию медитацию-визуализацию «Прекрасный остров».
В первый раз вы можете прочитать ее медленно, останавливаясь после каждого абзаца и закрывая глаза, чтобы представить себе описываемый пейзаж. В последующие разы вы можете постепенно увеличивать количество прочитанного. И в конечном счете, запомнив слова, вы сможете самостоятельно делать визуализацию. Также допустимо чтение медитации без остановок, с открытыми глазами визуализируя прочитанное. Последний вариант подойдёт тем, у кого хорошо развито воображение.
Медитация
Примите удобную для вас позу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как по вашему телу постепенно разливается сладкая нега. Сделайте ещё один глубокий вдох и медленно выдохните в ваше тело энергию расслабления.
Мысленно всмотритесь вдаль — вы увидите прекрасный зелёный тропический остров. Вокруг него расстилается потрясающей красоты голубой океан. Вы никогда не видели ничего подобного. И вы хотите рассмотреть это место поближе, оказаться там как можно быстрее.
Вы садитесь в лодку и медленно плывёте по волнам.Ваше тело приятно покачивается в лодке. Солнце приятно припекает ваше лицо и тело. Вам легко и спокойно в своей маленькой лодочке.
Остров становится все ближе и ближе, и вот вы уже видите перед собой белоснежный песок, чувствуете свежесть и лёгкую прохладу, исходящую от деревьев и аромат благоухающих цветов.
Теперь вы ощущаете лёгкий приятный бриз, который уносит вдаль все ваши мысли. Вы слышите шелест травы и листьев деревьев, которые приятно ласкают ваш слух.
Вот ваша лодка уже причалила к берегу и вы делаете шаг, другой, по воде. Вода приятная и тёплая. Ещё несколько секунд и вы ступаете на сушу. Вы идёте босиком, чувствуя под своими ногами теплый, мягкий песочек. Песок настолько красивый, что вы не можете устоять перед соблазном, вы ложитесь на песок.
И вот вы уже чувствуете, как от песочка мягко разливается по вашему телу приятное, обволакивающее тепло. Вы нежитесь под солнцем и слушаете легкий, убаюкивающий шум океана.Вы испытываете невероятное блаженство, вам очень хорошо. Вы абсолютно счастливы.
Вы медленно встаёте, чтобы продолжить своё путешествие по острову. Вы делаете несколько шагов по песку, и вот вы уже чувствуете, как зелёная травка, нежно щекочет ваши ноги.
И вот вы уже чувствуете под ногами мягкую почву, ваши ступни слегка погружаются в землю. Вы останавливайтесь и закрываете глаза. Вы чувствуете как земной поток энергии проникает в тело, поднимаясь от ступней вверх по ногам, медленно течёт по позвоночнику вверх и выходит из вашей макушки. Теперь ваше тело наполняется внутренний энергией и спокойствием.
Вы открываете глаза и продолжаете идти в сторону зарослей, вы чувствуете, что там в чаще леса вас ждут удивительные вещи. Лес благоухает запахами цветов и листвой деревьев. Ваш слух ублажает красивое пение птиц. Вы наслаждаетесь каждым мгновением этой необыкновенной прогулки.
И вот за деревьями впереди вы видите небольшой водопад. Он переливается всеми цветами радуги. Вы подходите к водопаду и сначала подставляете под него руку. Оказывается, что он совсем не холодный; вода тёплая, приятная и вы встаёте прямо под него.
Вы закрываете глаза и чувствуете как ниспадающий поток энергии радужной воды проходит от макушки вниз по позвоночнику и уходит в землю. Теперь вы чувствуете, как ваше тело наполняется внутренней силой и энергией. Вы стоите так несколько минут, наслаждаясь ощущением полной гармонии и абсолютного счастья внутри себя!
Запомните это ощущение. Запомните это потрясающее место и возвращайтесь в него всегда, когда вам будет не хватать положительных эмоций. Медленно откройте глаза.
Желаю Вам Отличного Настроения,
Екатерина Ахметзянова, коуч, ведущая трансформационных игр
и руководитель проекта «Праздник Идей».
Записаться на коуч-сессию, трансформационную игру или консультацию с метафорическими картами вы можете в what’s, app, telegram или vkontakte.
Мой телеграмм-канал Качаем уровень счастья с Екатериной.
