Сегодня мы расскажем о том, как легко и естественно медитировать в лесу и на природе в целом. Наши медитации не требуют специальной подготовки, при этом концентрация внимания, которая будет происходить во время медитаций поможет вам восстановить внутренний баланс и наполниться энергией! Нужны новые идеи, решить проблему, справиться со стрессом? Отправляйтесь в лес!
Активная медитация «По неведомым дорожкам»
Для тех, кто не мыслит себя без движения, обожает ходить, бродить и изучать отлично подойдет активная медитация «По неведомым дорожкам». Для ее осуществления вам необходимо искать в лесу тропинки, по которым никто не ходит. Бродя по тропинкам, фокусируйте ваше внимание на различных объектах — деревьях, листиках, цветах, птицах и животных. Вы удивитесь, сколько интересного вы обнаружите в природе, неспешно пройдясь и внимательно изучая природу наедине с собой. Такие прогулки-медитации могут помочь вам встретиться с вашим внутренним «я», решить какую-либо проблему внутри себя, справиться с внутренним напряжением и стрессом!
Медитация «Созерцание»
Эту медитацию можно смело совмещать с предыдущим вариантом. Бродя по лесу, обращайте больше внимания на встречающуюся вам флору (цветочки, грибочки, листики, пенечки) и фауну леса (белок, птичек, бабочек, улиток, шмелей). Найдя интересный объект, остановитесь и понаблюдайте за ним некоторое время. Когда мы созерцаем что-либо, наши мысли уносятся прочь, а значит наш мозг отдыхает от бесконечных мыслей и организм восстанавливает энергию! В этот момент мы чувствуем, что мы находимся только «здесь и сейчас».
Аромамедитация
Во время прогулки замедлите шаг и попытайтесь уловить все запахи леса: легкий запах травы, глубокий запах древесины, тонкий запах листьев деревьев, пьянящий запах цветов, глубокий запах хвойных деревьев. Не срывая, поднесите цветы, листья к носу и вдохните живительные запахи леса. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы вдохнуть в себя здоровье и энергию!
Звуковая медитация
Найдите местечко в лесу, где поют птицы. Прислушайтесь и попробуйте раствориться в этих звуках! Закройте глаза и слушайте потрясающие мелодии. Представьте, что сейчас есть только эта «музыка». Следуя за мелодией леса, унеситесь прочь от суеты и каждодневной рутины. Вдоволь насладитесь этими минутами прекрасного пения, которое лечит вашу душу и восстанавливает нервную систему!
Медитация-прикосновение
Во время прогулки прикасайтесь к понравившимся вам «природным достопримечательностям» — это могут быть деревья, которые обладают большой энергетикой, пеньки, на которых можно постоять или посидеть в позах лотоса, горы, дерева. Вы можете дотронуться рукой или прислониться спиной к дереву, чтобы почувствовать вибрирующую энергию внутри него, зарядиться и активизировать свою собственную энергию.
Медитация «Наедине с собой»
Найдите укромное местечко, в котором вам хочется остаться на некоторое время и побудьте в нем! Делайте то, что вам хочется делать в данный момент — слушать птиц, смотреть на деревья, напевать мелодию или просто быть «здесь и сейчас». Закройте глаза и растворитесь сами в себе, в своих эмоциях, мыслях, в своем мироощущении вне времени и пространства.
Иногда, чтобы восстановить энергию и найти гармонию нужно просто потеряться на некоторое время, побыть наедине с собой, насладившись природой и отдохнув от повседневной суеты!
