Как быстро и легко понять, чего вы хотите, быстро исследовать, в каком состоянии находится та или иная сфера вашей жизни, что в вашей жизни нуждается в вашем особом внимании, с чего начать изменения в жизни? Существует довольно простая коучинговая техника, которая называется колесо баланса.
Коучинговая техника «Колесо баланса»
Суть техники заключается в том, что вы рисуете круг (пример можно найти в интернете) и делите его на 8-10 секторов (можно меньше или больше). Каждый сектор — это одна из сфер вашей жизни. Напишите по 1 сфере жизни в каждом секторе колеса в соответствии с вашими ценностями.
Пример сфер жизни: семья, отношения, друзья, деньги, карьера, отдых, развитие, обучение, хобби, путешествия, красота, спорт и т.д.
Затем оцените каждую сферу от 0 до 10 и заштрихуйте каждый сектор в соответствии с полученной оценкой. Когда вы честно оценили все сферы, вы можете наглядно увидеть, какие сферы вашей жизни нуждаются в вашем внимании.
Далее к каждой сфере с неудовлетворительной оценкой, напишите как минимум по 1-2 действию, которое вы выполните в ближайшем времени. Не забудьте поставить срок исполнения.
Через некоторое время вернитесь к колесу баланса и проверьте, улучшились ли показатели. Если результат вас все ещё не устраивает напишите ещё по 1 действию, поставив срок.
Если несмотря на ваши действия результат в какой-либо сфере вас совсем не устраивает, сделайте колесо этой сферы. Предположим это сфера «Отношения».
Упражнение «Колесо отношений»
Рисуем круг и делим его на несколько секторов и называем их в соответствии с ценностями, которые по вашему мнению входят в состав «Отношения» (количество индивидуально).
Например: любовь, страсть, взаимопонимание, секс, общение, совместный отдых, поддержка, забота, внимание и т.д.
После этого оцените каждую сферу от 0 до 10, заштриховав необходимое количество делений в соответствии с вашей оценкой.
Далее работаем также как и с колесом баланса, к каждому сектору пишем по 1-2 действию, которые по вашему мнению улучшат показания данной сферы. Не забываем проставить срок выполнения действия.
Существует еще один интересный способ продиагностировать себя, свою жизнь и понять, чего вам не хватает, что мешает, останавливает и что вам нужно на пути к счастливой жизни — это трансформационная игра «Важное о себе».
Техника «Колесо семейной жизни»
Для тех, кто хочет улучшить отношения в семье, отлично подойдёт техника «Колесо семейной жизни». Партнеры индивидуально заполняют своё колесо семейной жизни, при этом название секторов у них могут отличаться.
После того, как оба колеса семьи готовы, партнеры сравнивают показатели, обсуждают и вместе придумывают действия по всем секторам, которые нуждаются в улучшении. При этом партнеры работают над сферой, даже если она имеет низкую оценку только у одного партнера.
Не забывайте пояснять, что вы вкладываете в значение той или иной сферы. Все люди настолько индивидуальны, что в одно и то же понятие каждый человек вкладывает своё значение!
Желаю Вам Успехов,
Екатерина Ахметзянова, коуч и руководитель проекта «Праздник Идей».
Записаться на коуч-сессию, трансформационную игру или консультацию с метафорическими картами вы можете в what's app, telegram.
Мой телеграмм-канал Качаем уровень счастья с Екатериной.
