Главная / ПРАЗДНИКИ / ИНТЕРЕСНЫЕ ИДЕИ / 10 продуктов для хорошего настроения!

10 продуктов для хорошего настроения!

Добавив эти 10 продуктов в ваш повседневный рацион, вы заметите, что у вас всегда хорошее самочувствие и отличное настроение.

Серотонин, дофамин и эндорфин, которые часто называют гормонами счастья, радости и удовольствия, как и следует из описания, отвечают за хорошее настроение, энергию, общее состояние всего организма.

Когда же уровень этих гормонов понижается, наше настроение тоже падает вниз, состояние ухудшается, мы подвержены стрессу и чувствуем себя уставшими.

Существуют естественные способы поднять уровень этих гормонов при помощи некоторых продуктов, которые мы рассмотрим в данной статье.

Вам будет интересно: 10 простых способов быстро поднять себе настроение!

1. Сырые тыквенные семечки

Кто бы мог подумать, что тыквенные семечки благоприятно воздействуют на наши умственные и физические способности, и повышают настроение!

Помимо этого, в соответствии с научными исследованиями, проведенными испанскими учеными, в состав тыквенных семечек входит кукурбитацин, который предотвращает развитие раковых клеток.

2.Спирулина

Спирулина — это уникальная зелено-синяя водоросль, которая обычно добавляется в сок или смузи в качестве источника растительного белка, который усваивается намного быстрее, чем животный.

Спирулина — богата витаминами C, E, группой витаминов B, минералами такими, как кальций, магний, цинк и калий, а также это отличный источник Омега 3.

Поэтому, выпивая утром напиток с спирулиной, вы обеспечиваете себя энергией и отличным настроением на целый день!

3. Сырой шпинат

Шпинат известен тем, что в составе имеет большое количество витаминов и минералов. А благодаря фолиевой кислоте шпинат улучшает иммунную систему и общее состояние организма.

4. Черника

В соответствии с исследованием, проведенным английскими учеными, люди, которые в рамках исследования употребили чернику, отметили улучшение своего настроения на 15%!

Читайте также 5 вкусных начинок для блинов, которые вы еще не пробовали!

5.Бобы

Бобы — это богатый источник аминокислот, которые повышают уровень серотонина. А серотонин в свою очередь отвечает за хорошее самочувствие и общее состояния организма.

6. Красный перец

Исследование, проведенное в Германии, показало, что человек успокаивается намного быстрее, когда в теле высокий уровень витамина С.

Красный перец  — отличный источник витамина С, поэтому не забывайте добавлять его в салаты и вторые блюда.

7.Грецкий орех, миндаль, фундук

Новое исследование, проведенное в Барселоне, показало, что грецкий орех, также как и миндаль и фундук увеличивает уровень серотонина — гормона счастья. Для большей пользы ешьте орехи сырыми и неочищенными.

8.Авокадо

Авокадо — это богатый источник витамина В и калия, необходимых для хорошего самочувствия, снижения  артериального давления и стресса. Так что депрессия не знакома тем, кто часто употребляет в пищу авокадо!

Вам также пригодится наша статья Как составить Праздничное меню, если вы на диете

9. Семечки подсолнуха

Отсутствие магния в организме провоцирует снижения уровня дофамина, из-за чего человек чувствует себя уставшим и обессиленным. Предотвратить это поможет ежедневное употребление семечек.

10. Яйца

Куриные яйца содержат холин, витамин группы В, который снижает стресс и риск развития депрессии. Поэтому кушайте яйца, отдавая предпочтение вареным яйцам.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной! Сохраните, чтобы не забыть.

Желаю Вам Хорошего Настроения,
Екатерина Ахметзянова, автор статьи.

Читайте также

Как быть в центре внимания на любом празднике? Стань королевой любой вечеринки!

Если у вас совсем нет желания сидеть в уголке на празднике, а хочется, чтобы присутствующие …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru >