Главная / ПРАЗДНИКИ / ИНТЕРЕСНЫЕ ИДЕИ / 10 продуктов для хорошего настроения!

10 продуктов для хорошего настроения!

Добавив эти 10 продуктов в ваш повседневный рацион, вы заметите, что у вас всегда хорошее самочувствие и отличное настроение.

Серотонин, дофамин и эндорфин, которые часто называют гормонами счастья, радости и удовольствия, как и следует из описания, отвечают за хорошее настроение, энергию, общее состояние всего организма.

Когда же уровень этих гормонов понижается, наше настроение тоже падает вниз, состояние ухудшается, мы подвержены стрессу и чувствуем себя уставшими.

Существуют естественные способы поднять уровень этих гормонов при помощи некоторых продуктов, которые мы рассмотрим в данной статье.

Вам будет интересно: 10 простых способов быстро поднять себе настроение!

1. Сырые тыквенные семечки

Кто бы мог подумать, что тыквенные семечки благоприятно воздействуют на наши умственные и физические способности, и повышают настроение!

Помимо этого, в соответствии с научными исследованиями, проведенными испанскими учеными, в состав тыквенных семечек входит кукурбитацин, который предотвращает развитие раковых клеток.

2.Спирулина

Спирулина — это уникальная зелено-синяя водоросль, которая обычно добавляется в сок или смузи в качестве источника растительного белка, который усваивается намного быстрее, чем животный.

Спирулина — богата витаминами C, E, группой витаминов B, минералами такими, как кальций, магний, цинк и калий, а также это отличный источник Омега 3.

Поэтому, выпивая утром напиток с спирулиной, вы обеспечиваете себя энергией и отличным настроением на целый день!

3. Сырой шпинат

Шпинат известен тем, что в составе имеет большое количество витаминов и минералов. А благодаря фолиевой кислоте шпинат улучшает иммунную систему и общее состояние организма.

4. Черника

В соответствии с исследованием, проведенным английскими учеными, люди, которые в рамках исследования употребили чернику, отметили улучшение своего настроения на 15%!

Читайте также 5 вкусных начинок для блинов, которые вы еще не пробовали!

5.Бобы

Бобы — это богатый источник аминокислот, которые повышают уровень серотонина. А серотонин в свою очередь отвечает за хорошее самочувствие и общее состояния организма.

6. Красный перец

Исследование, проведенное в Германии, показало, что человек успокаивается намного быстрее, когда в теле высокий уровень витамина С.

Красный перец  — отличный источник витамина С, поэтому не забывайте добавлять его в салаты и вторые блюда.

7.Грецкий орех, миндаль, фундук

Новое исследование, проведенное в Барселоне, показало, что грецкий орех, также как и миндаль и фундук увеличивает уровень серотонина — гормона счастья. Для большей пользы ешьте орехи сырыми и неочищенными.

8.Авокадо

Авокадо — это богатый источник витамина В и калия, необходимых для хорошего самочувствия, снижения  артериального давления и стресса. Так что депрессия не знакома тем, кто часто употребляет в пищу авокадо!

Вам также пригодится наша статья Как составить Праздничное меню, если вы на диете

9. Семечки подсолнуха

Отсутствие магния в организме провоцирует снижения уровня дофамина, из-за чего человек чувствует себя уставшим и обессиленным. Предотвратить это поможет ежедневное употребление семечек.

10. Яйца

Куриные яйца содержат холин, витамин группы В, который снижает стресс и риск развития депрессии. Поэтому кушайте яйца, отдавая предпочтение вареным яйцам.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной! Сохраните, чтобы не забыть.

Желаю Вам Хорошего Настроения,
Екатерина Ахметзянова, автор статьи.

Читайте также

5 легких причёсок на каждый день и на вечер за 5 минут!

Обдумываете, какую причёску сделать к праздничному мероприятию или думаете, как красиво убрать волосы в будний …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru >