Добавив эти 10 продуктов в ваш повседневный рацион, вы заметите, что у вас всегда хорошее самочувствие и отличное настроение.
Серотонин, дофамин и эндорфин, которые часто называют гормонами счастья, радости и удовольствия, как и следует из описания, отвечают за хорошее настроение, энергию, общее состояние всего организма.
Когда же уровень этих гормонов понижается, наше настроение тоже падает вниз, состояние ухудшается, мы подвержены стрессу и чувствуем себя уставшими.
Существуют естественные способы поднять уровень этих гормонов при помощи некоторых продуктов, которые мы рассмотрим в данной статье.
Вам будет интересно: 10 простых способов быстро поднять себе настроение!
1. Сырые тыквенные семечки
Кто бы мог подумать, что тыквенные семечки благоприятно воздействуют на наши умственные и физические способности, и повышают настроение!
Помимо этого, в соответствии с научными исследованиями, проведенными испанскими учеными, в состав тыквенных семечек входит кукурбитацин, который предотвращает развитие раковых клеток.
2.Спирулина
Спирулина — это уникальная зелено-синяя водоросль, которая обычно добавляется в сок или смузи в качестве источника растительного белка, который усваивается намного быстрее, чем животный.
Спирулина — богата витаминами C, E, группой витаминов B, минералами такими, как кальций, магний, цинк и калий, а также это отличный источник Омега 3.
Поэтому, выпивая утром напиток с спирулиной, вы обеспечиваете себя энергией и отличным настроением на целый день!
3. Сырой шпинат
Шпинат известен тем, что в составе имеет большое количество витаминов и минералов. А благодаря фолиевой кислоте шпинат улучшает иммунную систему и общее состояние организма.
4. Черника
В соответствии с исследованием, проведенным английскими учеными, люди, которые в рамках исследования употребили чернику, отметили улучшение своего настроения на 15%!
Читайте также 5 вкусных начинок для блинов, которые вы еще не пробовали!
5.Бобы
Бобы — это богатый источник аминокислот, которые повышают уровень серотонина. А серотонин в свою очередь отвечает за хорошее самочувствие и общее состояния организма.
6. Красный перец
Исследование, проведенное в Германии, показало, что человек успокаивается намного быстрее, когда в теле высокий уровень витамина С.
Красный перец — отличный источник витамина С, поэтому не забывайте добавлять его в салаты и вторые блюда.
7.Грецкий орех, миндаль, фундук
Новое исследование, проведенное в Барселоне, показало, что грецкий орех, также как и миндаль и фундук увеличивает уровень серотонина — гормона счастья. Для большей пользы ешьте орехи сырыми и неочищенными.
8.Авокадо
Авокадо — это богатый источник витамина В и калия, необходимых для хорошего самочувствия, снижения артериального давления и стресса. Так что депрессия не знакома тем, кто часто употребляет в пищу авокадо!
Вам также пригодится наша статья Как составить Праздничное меню, если вы на диете
9. Семечки подсолнуха
Отсутствие магния в организме провоцирует снижения уровня дофамина, из-за чего человек чувствует себя уставшим и обессиленным. Предотвратить это поможет ежедневное употребление семечек.
10. Яйца
Куриные яйца содержат холин, витамин группы В, который снижает стресс и риск развития депрессии. Поэтому кушайте яйца, отдавая предпочтение вареным яйцам.
Надеюсь, статья оказалась для вас полезной! Сохраните, чтобы не забыть.
Желаю Вам Хорошего Настроения,
Екатерина Ахметзянова, автор статьи.
