Медитация на расслабление. Визуализация «Прекрасный остров»

Пользу медитации трудно переоценить. Она помогает успокоить беспокойный ум, тело и душу. Визуализируя что-то приятное, например, восхитительный пейзаж, мы способны сделать своё состояние более спокойным и радостным. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию медитацию-визуализацию «Прекрасный остров».

В первый раз вы можете прочитать ее медленно, останавливаясь после каждого абзаца и закрывая глаза, чтобы представить себе описываемый пейзаж. В последующие разы вы можете постепенно увеличивать количество прочитанного. И в конечном счете, запомнив слова, вы сможете самостоятельно делать визуализацию. Также допустимо чтение медитации без остановок, с открытыми глазами визуализируя прочитанное. Последний вариант подойдёт тем, у кого хорошо развито воображение.

Медитация

Примите удобную для вас позу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как по вашему телу постепенно разливается сладкая нега. Сделайте ещё один глубокий вдох и медленно выдохните в ваше тело энергию расслабления.

Мысленно всмотритесь вдаль — вы увидите прекрасный зелёный тропический остров. Вокруг него расстилается потрясающей красоты голубой океан. Вы никогда не видели ничего подобного. И вы хотите рассмотреть это место поближе, оказаться там как можно быстрее.

Вы садитесь в лодку и медленно плывёте по волнам.Ваше тело приятно покачивается в лодке. Солнце приятно припекает ваше лицо и тело. Вам легко и спокойно в своей маленькой лодочке.

Остров становится все ближе и ближе, и вот вы уже видите перед собой белоснежный песок, чувствуете свежесть и лёгкую прохладу, исходящую от деревьев и аромат благоухающих цветов.

Теперь вы ощущаете лёгкий приятный бриз, который уносит вдаль все ваши мысли. Вы слышите шелест травы и листьев деревьев, которые приятно ласкают ваш слух.

Вот ваша лодка уже причалила к берегу и вы делаете шаг, другой, по воде. Вода приятная и тёплая. Ещё несколько секунд и вы ступаете на сушу. Вы идёте босиком, чувствуя под своими ногами теплый, мягкий песочек. Песок настолько красивый, что вы не можете устоять перед соблазном, вы ложитесь на песок.

И вот вы уже чувствуете, как от песочка мягко разливается по вашему телу приятное, обволакивающее тепло. Вы нежитесь под солнцем и слушаете легкий,  убаюкивающий шум океана.Вы испытываете невероятное блаженство, вам очень хорошо. Вы абсолютно счастливы.

Вы медленно встаёте, чтобы продолжить своё путешествие по острову. Вы делаете несколько шагов по песку, и вот вы уже чувствуете, как зелёная травка, нежно щекочет ваши ноги.

И вот вы уже чувствуете под ногами мягкую почву, ваши ступни слегка погружаются в землю.  Вы останавливайтесь и закрываете глаза. Вы чувствуете как земной поток энергии проникает в тело, поднимаясь от ступней вверх по ногам, медленно течёт по позвоночнику вверх и выходит из вашей макушки. Теперь ваше тело наполняется внутренний энергией и спокойствием.

Вы открываете глаза и продолжаете идти в сторону зарослей, вы чувствуете, что там в чаще леса вас ждут удивительные вещи. Лес благоухает запахами цветов и листвой деревьев. Ваш слух ублажает красивое пение птиц. Вы наслаждаетесь каждым мгновением этой необыкновенной прогулки.

И вот за деревьями впереди вы видите небольшой водопад. Он переливается всеми цветами радуги. Вы подходите к водопаду и сначала подставляете под него руку. Оказывается, что он совсем не холодный; вода тёплая, приятная и вы встаёте прямо под него.

Вы закрываете глаза и чувствуете как ниспадающий поток энергии радужной воды проходит от макушки вниз по позвоночнику и уходит в землю. Теперь вы чувствуете, как ваше тело наполняется внутренней силой и энергией. Вы стоите так несколько минут, наслаждаясь ощущением полной гармонии и абсолютного счастья внутри себя!

Запомните это ощущение. Запомните это потрясающее место и возвращайтесь в него всегда, когда вам будет не хватать положительных эмоций. Медленно откройте глаза.

Желаю Вам Отличного Настроения,
Екатерина Ахметзянова, автор медитации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru >