Главная / ПОЛЕЗНОЕ / ПСИХОЛОГИЯ / САМОРАЗВИТИЕ / Как не попасть в объятия постотпускного синдрома

Как не попасть в объятия постотпускного синдрома

 «Отдыхать – не работать!» гласит народная мудрость. Отдых всегда приятнее и удивительнее, чем простые рабочие будни, в которые приходится всегда возвращаться. И казалось бы, хорошо отдохнув, можно работать еще лучше и легче, но получается совсем наоборот. Возвращаясь на работу и принимая другой ритм жизни, человек получает сильнейший стресс, который может стать причиной постотпускного синдрома.

 Что это за чудо?

Постотпускной синдром, или хандра, проявляется у людей, вернувшихся с отпуска и приступивших к своим трудовым обязанностям. Из-за недосыпа, смены режима и навалившейся работы человек чувствует усталость, потерю интереса и сонливость. У каждого человека этот этап проходит по-разному, все зависит от самого человека и его отпуска.

Чем дальше и на дольше уехать в отпуск, тем сильнее может прихватить. А еще есть люди, более подверженные расстройствам и депрессивным состояниям. Вот их то и вообще хандра может свалить с ног.

 Симптомы недуга:





 • грусть,
 • меланхолия,
 • раздражительность,
 • постоянная тревожность,
 • боль во всем теле,
 • головная боль,
 • резкая смена настроения несколько раз на день,
 • быстрая утомляемость,
 • чувство беспомощности,
 • снижение работоспособности.

Как избежать постотпускной хандры?

Не нужно все свои запланированные и важные дела оставлять на последние дни отпуска. Время отпуска нужно распределить на отдых, путешествие, визит к родственникам и решение вопросов, требующих внерабочего времени. А самые последние дни отпуска лучше посвятить себе: выспаться, привести в порядок, убраться дома, подготовить гардероб к работе.

Особенно в первые рабочие дни следует хорошо высыпаться, пораньше ложиться, хорошо питаться и не перегружать себя дополнительными обязанностями. По возможности отложите все внерабочие дела, особенно те, которые не требуют скорейшего исполнения.

Как сохранить позитивное состояние после отпуска как можно дольше?

Для того, чтобы сохранить как можно дольше легкое и позитивное состояние, слушайте зажигательную музыку, которая ассоциируется с пляжем и отдыхом, например, латиноамериканскую музыку, музыку в стиле r&b, скачайте музыку той страны, в которой вы отдыхали или слушайте именно те песни, которые слушали на отдыхе.

Почаще просматривайте и выкладывайте ваши фотографии с отпуска. Установите на заставку рабочего стола компьютера красивый пейзаж, который вас вдохновляет, а на заставку телефона лучшее фото с вашего отдыха. 

Как поднять себе настроение?

Поднять настроение на работе или дома вам помогут 20 простых упражнений арт-терапии в борьбе со стрессом и плохим настроением. Вам понадобится лишь листок бумаги и цветные карандаши.

Создать себе позитивный настрой можно, отправившись по магазинам и прикупив новую одежду. В обновочках будет легче и веселее собираться на работу, а комплименты по поводу внешнего вида будут поднимать настроение весь день.

Снимаем раздражительность и стресс

А чтобы снять раздражительность, можно походить в спортзал или на танцы, после работы прогуляться по парку, заглянуть в летнее кафе, в салон, а на выходных отправиться загород, отправиться загорать на речку, посетить концерт под открытым небом или сходить на какое-нибудь интересное мероприятие вместе с семьей.

На работе не стоит замыкаться в себе и зацикливаться только на делах. Лучше пообщаться с коллегами, узнать новости и события в коллективе, рассказать о своих впечатлениях от отпуска. С хорошими друзьями так и вообще после работы можно заглянуть в кафешку, чтобы весело поболтать о жизни.

Самое главное, не зацикливайтесь на делах и проблемах. Нужно помнить, что все решается, если выполнять все дела постепенно. Каждое утро улыбайтесь себе в зеркало и не забывайте говорить комплименты!

Желаю Вам Отличного Настроения,
Екатерина Ахметзянова, автор статьи.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях!

Читайте также

Где девушке летом встретить свою любовь

Вы долго находитесь в одиночестве? Не знаете, как найти свою вторую половинку? Тогда попробуйте взять …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru >