Главная / ПОЛЕЗНОЕ / КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ / Дыхательная гимнастика для детей или веселые игры для здоровья и повышения настроения!

Дыхательная гимнастика для детей или веселые игры для здоровья и повышения настроения!

С приближением холодного времени года, дети все чаще подвержены ОРВИ и различным заболеваниям дыхательных путей. Особенно это касается детей дошкольного возраста, ведь именно в этот период происходит формирование дыхательной системы и приобретение иммунитета. Из чего следует, что дети данного возраста чаще других подвержены различным вирусам.

В наших силах помочь ребенку укрепить иммуную систему и повысить защитные силы организма ребенка. Например, дыхательная гимнастика — простой и эффективный способ повысить сопротивляемость организма к заболеваниям дыхательных путей. А выполнять упражнения дыхательной гимнастики будет не только полезно, но и весело!

Упражнение «Лев»

Для этого упражнения нужно принять позу сидящего льва, сидеть необходимо прямо и, максимально высунув язык, дышать ртом в течение минуты. Данное упражнение хорошо разогревает горло.

Упражнение «Комарик»

Положите руки на плечи, вздохните носом и, на выдохе произнося звук «з-з-з-з-з», двигайтесь по помещению и делайте круговые движения руками.

Упражнение «Пчелка»

Принцип упражнения тот же, что и в комарике, за исключением того, что дети передвигаются (летают) по комнате, издавая звук «ж-ж-ж-ж-ж».

Упражнение «Самолет»

В этом упражнении дети «летают» по комнате, широко расставив руки в стороны и издавая звук «у-у-у-у-у». Сделать упражнение более веселым поможет попеременное усиление издаваемого звука «у», как если бы самолет то приближался, то улетал все дальше, также можно изменять скорость движения.

Упражнение «Хомячок»

Предложите детям изобразить настоящего хомячка таким образом: сначала мы набираем много воздуха в рот (как будто хомячок запихнул в рот много еды), надуваем щечки и некоторое время задерживаем дыхание (сколько будет комфортно ребенку). После этого весело выплевываем воображаемую еду, как бы выдувая ее из-за рта.

Упражнение «Вьюга»

Для того, чтобы изобразить настоящую вьюгу необходимо глубоко вздохнуть, а затем сделать губки трубочкой и выдувать его с шипящим или свистящим звуком, поочередно то усиливая дуновение, то уменьшая.

После этого обязательно нужно согреть ручки, поэтому глубоко вдохнем, поднесем руки ко рту и начнем дуть на ручки широко открытым ртом.

Упражнение «Ежик»

Упражнение выполняется таким образом: встаем на четвереньки и прислоняемся головой к полу, попеременно поворачивая голову то влево, то вправо, после вдоха издаем звук «пых-пых-пых», при этом руки кладем на спину — руки исполняют роль иголок ежика.

Упражнение «Кошечка»

Ставим руки перед собой и вдыхаем носиком, когда выдуваем воздух через носик, изображаем руками царапающие движения. Упражнение станет веселее, если вы поочередно будете «царапать» малыша, а он вас.

Упражнение «Собачка»

Сначала собачка принюхивается, чтобы найти косточку: делаем вдох через нос, а затем быстро вдыхаем и выдыхаем воздух через носик несколько раз.

После того как собачка нашла косточку, она очень счастлива. Для того, чтобы изобразить настоящую собачью радость открываем рот с высунутым языком делаем один большой вдох и после этого быстро вдыхаем и выдыхаем воздух через рот.

Упражнение «Сова»

Сначала набираем воздух носом и выдыхаем его со звуками, напоминающими звук совы «у-у, у-у», при этом размахиваем руками, как если бы это были крылья.

Упражнение «Воздушный шар»

Скажите ребенку, что вам нужно надуть большой-большой воздушный шар, для этого нужно как можно сильнее дуть в сторону некоторое время.

Упражнение «Соревнование»

Для соревнования потребуются два бумажных шарика, которые вы сделаете, скрутив 2 клочка бумажки. Два шарика кладутся на старт. Цель соревнования: дуя на шарик, довести его до финиша быстрее других участников.

Массаж

После выполнения дыхательных упражнений лучше всего сделать небольшой массаж. Положить ребенка нужно так, чтобы ноги были чуть выше головы. Для этого можно использовать подушку. Затем выполняйте легкие похлопывания вдоль позвоночника, передвигаясь от поясницы к плечам. Делайте массаж около 5 минут.

Возьмите за правило делать дыхательную гимнастику с вашим ребенком каждый день, и вы увидите, что ребенок будет реже болеть, а заболев, будет переносить заболевание ОРВИ намного легче!

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru >