Жаркая пора приближается, и как всегда нужно скинуть одну-другую пару килограммчиков?
Для вас мы написали 8 простых советов, как избавиться от «зимнего жирка», не сильно напрягаясь.
Совет № 1
Самая главная идея проста, как мир: «Хватит жрать все подряд и в больших количествах!») А если серьезно, в принципе есть можно все, но только следить за употребляемым количеством и не объедаться!
Начните контролировать себя, не ешьте бездумно. Чтобы было проще, посмотрите каллорийность продуктов, чтобы понять, какие продукты не стоит съедать в непомерно большом количестве.
А если намечается праздник и от обильного стола никуда не деться читайте: Как составить Праздничное меню, если вы на диете
Способ № 2
Временно откажитесь от хлеба и мучных изделий! Т.е. вы не кушаете бутерброды, супчики с хлебом в прикуску. Убрав из рациона хлеб, вы избавитесь от 1-2 кг, не прилагая никаких особых усилий!
Совет № 3
Старайтесь бегать везде, где только можно! Опаздываете на работу? Отправляйтесь до метро трусцой! Видите, что автобус или поезд вот-вот уйдёт? догоняйте его в любом случае! Догнать может и не удастся, но от ненужных граммов точно поможет избавиться!
Совет № 4
В очередной раз посещая фастфуд, остановите свой взгляд на самых объёмных посетителях, подумайте о том, что на их месте можете оказаться и вы в дальнейшем, и вы увидите как аппетит у вас заметно поубавиться!
Совет № 5
Никак не можете отказаться от шоколада и других сладостей, ведь бывают такие моменты, когда прямо «ну, очень хочется съесть шоколадку»!
В этот момент понюхайте продукт, запах которого вам не нравится, например, чеснок, лук или какие-нибудь термоядерные специи! Обычно посторонние, не очень приятные запахи отбивают желание покушать, хотя бы на некоторое время.
Совет № 6
Самое тяжёлое не есть много и часто, находясь дома! Поэтому каждый раз как хочется в очередной раз перекусить, начните делать какое-нибудь упражнение, к примеру, качать пресс, прыгать через скакалку или начните танцевать под любимый трек.
Дело в том, что когда вы переключаетесь на какое-то занятие, то и организм переключается и вы перестаете хотеть кушать!
Вам также помогут: 10 хитростей, которые помогут приобрести мотивацию к спорту!
Совет № 7
А вообще когда часто хочется кушать, в том числе сладкое, скорее всего, организм просто не получает нужное количество эндорфинов. Попробуйте внести в ваш повседневный рацион больше юмора, весёлого общения, секса и других поднимающих настроение вещей!
Вот, кстати, 10 продуктов для хорошего настроения!
Также часто при отсутствии некоторых витаминов, организм часто пытается восполнить запасы энергии именно сладким!
Замечали ли вы, что осенью и зимой сладкого хочется больше? Это происходит из-за отсутствия солнца и, как следствие, из-за нехватки витамина D в организме. Поэтому не дожидаясь витаминного голодания и, в связи с этим ненужного набора веса, пропивайте витамины вовремя.
Совет № 8
А если вы сладкоежка, и жизнь без сладостей не имеет для вас никакого смысла, то просто замените тортики, шоколадки и пироженки, на что-то менее калорийное и на то, что можно есть, не опасаясь набрать лишние килограммы. Например, на зефир, пастилу, мармелад, батончики-мюсли. Конечно, знать меру нужно в любом случае!
Поднимайте себе настроение и делайте то, что вам нравится, и вашему организму не понадобится «радовать» себя сладким и другими вредными продуктами.
Желаю Вам Быть в Отличном Настроении и форме,
Екатерина Ахметзянова, автор статьи.
Понравилась статья? Оставьте комментарий и поделитесь с друзьями в соцсетях!
Спасибо за подсказки